운태기라는 말을 들어보셨나요? 운동과 권태기를 합친 말로 운동에 지루함과 권태를 느끼는 상태를 말합니다. 대부분의 사람들은 운동을 오래 하다보면 이 운태기가 오는 순간이 있을 것입니다. 어떻게하면 운태기를 극복할 수 있을까요? 일반적으로 알려진 방법들과 저의 견해를 더해 운태기 극복 방법 몇 가지를 소개해 보겠습니다.
1. 휴식
운태기가 오면 일단 충분한 휴식을 가지는 것도 하나의 방법입니다. 무리해서 운동을 수행한다면 부상의 위험이 있기 때문입니다. 운동에 대한 강요와 강박을 잠시 내려두고 잠시 기분전환을 할 수 있는 다른 활동을 찾아보세요. 근손실이나 여러 이유로 운동을 완전히 쉬는 것이 부담스럽다면, 평소보다 느슨하고 유연한 운동계획을 세워보는 것도 좋습니다. 휴식을 통해 몸과 마음을 회복시키면 다시 운동에 대한 동기가 생길 것입니다.
2. 루틴 혹은 목표의 변화
같은 운동만 반복하다보면 지루함을 느낄 수밖에 없습니다. 운동의 종류를 바꿔보거나 루틴을 바꿔보면서 변화를 주는 것도 운태기를 극복하는 방법이 될 수 있습니다. 혹은 목표를 바꿔보는 것도 좋습니다. '특정 무게를 들겠다', '몇 km를 뛰겠다' 같은 새로운 목표를 설정해보세요.
3. 운동 파트너 만들기
혼자서 운동을 하던 사람이라면 함께할 파트너를 찾아보는 것도 좋습니다. 운동하는 동안 힘듦과 즐거움을 함께 나눌 수 있으니 지루할 틈이 없을 것입니다. 서로의 운동하는 모습을 보면서 좋은 점은 배울 수도 있고, 운동에 대한 정보도 나눌 수 있으니 일석이조겠네요!
4. 환경 바꾸기
평소 실내에서 운동을 하던 사람이라면 실외에서 운동을 해본다던가 하는 식으로 운동하는 환경을 바꿔보는 것도 좋습니다. 웨이트 트레이닝을 하는 사람이라면 다른 GYM에 가보는 것도 좋겠습니다. 새로운 장소에서 새로운 사람들을 접하면서 새로운 자극을 느낄 수 있을 것입니다.
5. 운동복 구매하기
제가 운태기를 극복하는 데 자주 사용하는 방법은 예쁜 운동복을 구매하는 것입니다. 새 물건을 사면 빨리 사용해보고 싶은 마음을 다들 아실겁니다. 새로 산 운동복을 빨리 입어보고 싶은 마음에 운동을 하러 나가게됩니다. 장비 하나, 옷 한 벌만 바꿔도 평소와는 다른 마음으로 운동을 할 수 있습니다.
운태기를 극복하는 방법은 이외에도 여러가지가 존재할 것입니다. 기본적으로는 다시 운동에 대한 동기부여를 할 수 있는 새로움을 찾는 것이 중요하겠습니다. 쉽지는 않겠지만 자신에게 맞는 방식으로 운태기를 극복하시기를 바랍니다.