웨이트 트레이닝을 처음 접하거나 헬스를 시작한 지 얼마 되지 않은 헬린이 여러분들을 위해서 운동장비를 몇 가지 추천해보려고 합니다. 운동 장비를 구매하는 것이 필수는 아니지만 가지고 있다면 운동을 효율적으로 수행하는 데 도움이 되는 아이템들입니다.
1. 손목 보호대
손목 보호대는 운동을 하는 동안 손목을 보호하고 안정감을 제공하는 역할을 합니다. 벤치 프레스나 오버헤드 프레스 등과 같이 손목을 많이 사용하는 운동을 할 때 사용하기 좋으며 특히 손목 보호대를 사용하면 무거운 무게를 들 때 손목에 가해지는 압박과 스트레스를 완화해주기 때문에 손목에 부상을 입는 것을 예방할 수 있습니다. 손목의 피로를 감소시켜주면서도 안정적인 그립을 유지할 수 있도록 도와주는 기능을 하여 오랜시간 손목에 무리를 주지 않고 운동을 지속할 수 있게 해주기도 합니다.
2. 헬스 스트랩
헬스 스트랩은 부족한 악력을 보조하여 더 무거운 무게를 들 수 있도록 도와줍니다. 주로 고강도, 고중량 운동을 하는 경우에 사용하여 운동을 수행할 때의 안정감, 정확성을 유지할 수 있게 하며 때에 따라서는 땀 등에 의한 미끄러움을 방지하기 위해 사용하는 경우도 있습니다. 하지만 너무 자주 사용하게 되면 오히려 근육과 악력의 발달을 저해할 수도 있기 때문에 필요에 따라 적절하게 사용하는 것이 좋습니다.
3. 헬스 장갑
손바닥에 생기는 마찰을 줄여주어 손바닥과 손목의 부상을 줄여주는 역할을 합니다. 특히 여성분들의 경우, 운동을 하면서 생기는 손바닥의 마찰로 인해 굳은살이 생기는 것을 싫어하는 분들이 계실텐데요. 이런 분들은 헬스 장갑을 필수로 착용하는 것이 좋습니다. 또한 손에 땀, 기름 등으로 인한 미끄러짐을 방지할 수 있게 도와주기 때문에 손바닥에 땀이 많은 사람들에게도 추천하는 운동장비입니다.
4. 헬스 벨트
헬스 벨트를 사용하면 허리, 복부의 근육과 척추를 보호할 수 있습니다. 일반적으로 허리 부분에 무게 중심이 집중되는 운동으로 알려진 데드리프트, 스쿼트 뿐만 아니라, 사실상 어떤 운동을 수행하더라도 척추와 허리근육은 어느정도 개입이 되기 때문에 이 부분을 보호해 주는 것이 좋습니다. 헬스 벨트를 사용하면 무거운 중량을 들 때 허리에 가해지는 압력을 감소시키고 안정적인 자세로 운동을 수행하는 데 도움이 됩니다.
5. 웨이트 신발
웨이트 트레이닝을 할 때는 굽이 높거나 쿠션감이 너무 좋은 신발은 피하는 것이 좋습니다. 굽이 낮으면서도 발바닥부분이 어느정도 단단한 신발을 신어야 바닥과 단단히 고정되어 안정감있게 운동을 수행할 수 있습니다.
앞서 말씀드린대로 이러한 운동장비들을 반드시 가지고 있어야하는 것은 아닙니다. 개개인의 운동방식과 빈도, 스타일에 따라 다양한 아이템을 사용하시면 됩니다. 운동장비를 구매할 때는 개인상태와 목표에 맞는 제품을 구매해야하기 때문에 제품에 대한 여러 후기를 여러가지 찾아보거나 전문가에게 문의한 후 구매하는 것을 추천드립니다.