전체 글18 살빠지는 순서, 살빠지는 과정 정해져 있다? 특정 부위의 살을 빼기 위해서 다이어트를 하는 분들이 많을텐데요. 아쉽게도 일반적으로 살빠지는 순서와 살빠지는 과정은 정해져 있다고 합니다. 이 글에서는 지방이 감소하는 과정을 순서대로 알아보도록 하겠습니다. 1. 살빠지는 순서 1. 얼굴과 상체 다이어트를 할 때 가장 눈에 띄게 살이 빠지는 부위는 얼굴과 상체입니다. 다른 부위에 비해 지방이 적은 부위인 이유도 있지만 지방을 분해하는 요소인 베타 수용체가 상체에 더 많이 분포돼있기 때문이기도 합니다. 2. 팔, 다리 허리, 복부에 비하면 지방이 적은 부위이지만 얼굴이나 상체와 비교할 때는 지방이 많은 부위에 해당합니다. 얼굴, 상체의 지방이 어느정도 빠지고 난 후에 팔과 다리에 살이 빠지는 것이 보이기 시작합니다. 3. 복부 복부는 가장 사이즈를 줄이기.. 2024. 3. 1. 댄스다이어트 효과 및 소모 칼로리 체중감량과 체력증진을 위한 다이어트 방법에는 여러가지가 있습니다. 그 중에서도 신나게 춤을 추면서 살을 뺄 수 있는 댄스다이어트에 대해서 알아보려고 합니다. 댄스 다이어트는 다양한 춤 동작들을 활용해 운동하면서 체중 감량을 할 수 있는 운동 방식입니다. 단순한 운동이 아니라 신나는 음악을 들으며 춤을 추는 즐거움을 통해 몸과 마음의 건강을 증진시킬 수 있는 방법으로서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 1. 댄스다이어트의 종류 -에어로빅 : 댄스와 유산소 운동을 결합한 운동입니다. 주로 속도가 빠른 음악에 맞춰 다양한 동작을 수행합니다. -줌바댄스 : 다양한 음악에 맞춰 간단한 춤 동작을 수행하는 운동입니다. 주도 그룹으로 진행하기 때문에 커뮤니티 형성의 효과도 있어 여성분이 선호하는 댄스다이어트 종류.. 2024. 2. 29. 이중턱 턱살 빼는 방법 턱 밑에 지방층이 형성될 때 이중턱이 발생하는데요. 체중 증가가 원인이 되기도 하지만 노화로 인해 피부 탄력이 줄어들어 발생하기도 합니다. 이런 경우에는 단순한 체중 감량만으로는 해결하기 어려운데요. 오늘은 일명 이중턱이라고 불리는 턱살 빼는 방법을 소개해드리려고 합니다. 1. 턱에 살이 찌는 이유 이중턱을 해결하는 방법을 알아보기 전에 먼저 턱살이 생기는 이유를 알아보도록 하겠습니다. 가장 주요한 원인은 위에서 말씀드린대로 지방의 축적과 피부의 노화를 들 수가 있는데요. 다른 부위처럼 체중이 증가하면서 자연스럽게 턱에 살이 찌는 경우에는 단순히 체중을 감량하는 것 만으로도 턱에 살을 빼는데 큰 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 피부의 노화와 근육의 약화가 원인이 되는 경우에는 꾸준한 운동만이 턱살을 빼는.. 2024. 2. 28. 다이어트 할 때 식단의 중요성 여름 휴가철이 다가오면서 체중감량을 위한 다이어트를 시작하시는 분들이 많으실텐데요. 단기간에 급격하게 체중을 감량하려다보니 무작정 굶는 다이어트를 하는 경우가 많습니다. 하지만 다이어트를 할 때 식단은 매우 중요한 역할을 하기 때문에 무조건 안 먹는 것보다는 올바른 식단을 하면서 다이어트를 하는 것이 더 체중감량에 도움이 됩니다. 오늘은 다이어트 할 때 식단의 중요성에 대해서 설명해보겠습니다. 1. 식단이 중요한 이유 단백질, 탄수화물, 지방, 무기질, 비타민 등 사람이 생활을 하기 위해서 필수적으로 필요한 영양소들이 있습니다. 식단을 제한하는 다이어트를 할 때는 이 영양소들을 모두 섭취하기가 쉽지않기 때문에 필수 영양소들의 적절한 조합을 고려하여 식단을 짜는 것이 중요합니다. 영양소들을 골고루 섭취해야.. 2023. 8. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
